Đau đầu cổ vai gáy khi ngủ dậy: Nguyên nhân, cách điều trị hiệu quả
Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác đau nhức vùng đầu cổ vai gáy, khó quay đầu hay vận động? Đây là một trong những tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc. Vậy nguyên nhân và cách điều trị bệnh đau vai gáy sau khi ngủ dậy là gì? Hãy cùng Rora Spa khám phá câu trả lời ngay bên dưới nhé!
Tại sao đau đầu cổ vai gáy khi ngủ dậy?
Đau đầu cổ vai gáy sau khi ngủ dậy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:
Sai tư thế nằm
Nếu bạn nằm ngửa, sấp, hoặc nghiêng trong thời gian quá lâu, bạn có thể bị vẹo cổ sang một bên, gây căng thẳng cho các dây thần kinh vùng cổ vai gáy. Đặc biệt, điều này có thể gây ra hiện tượng đau nhức, cứng cổ mỗi khi thức dậy vào sáng sớm. Hơn nữa, việc nằm sau tư thế cũng gây áp lực lên cột sống, đốt sống cổ, giảm lưu lượng máu hoặc dịch não tủy, làm thiếu oxy cho não hoặc các mô khác.
Gối ngủ
Gối ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tư thế nằm và sức khỏe của cổ vai gáy. Nếu gối của bạn quá cao, thấp hoặc mềm, cứng, bạn sẽ không thể giữ được cổ ở vị trí thẳng hàng với cột sống. Điều này sẽ gây ra sự biến dạng các đốt sống cổ, làm đau nhức hoặc viêm nhiễm các vết thương.
Do đó, bạn nên lựa chọn loại gối phù hợp với chiều cao của cổ, giảm lưu lượng máu, dịch não tủy, thiếu oxy cho não cùng các mô khác.
Các chấn thương trước đó
Nếu bạn từng bị chấn thương ở vùng cổ vai gáy như va chạm trong thể thao, tai nạn giao thông, bị vật nặng rơi trúng,… bạn có thể bị tổn thương cơ, dây chằng, gân, đĩa đệm hoặc xương ở các vùng này. Những tổn thương này có thể gây đau ngay lập tức, mà chỉ xuất hiện vài giờ hoặc một vài ngày. Vì vậy, bạn có thể ngủ bình thường, nhưng sẽ thức dậy với cơn đau cứng cổ vai gáy.
Đốt sống bị thoái hóa
Nguyên nhân thường gặp ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi, độ bền của đĩa đệm giữa những đốt sống cổ. Do đó, những đốt sống cổ này có thể trượt qua nhau, gây ra những cơn đau nhức ở khu vực cổ sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân chủ yếu do vết nứt, lỏng lẻo dây chằng hoặc thoái hóa đĩa đệm.
Thoát vị đốt sống cổ
Một biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ là các bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị nứt, hoặc rách, tạo ra những khe hở và bắt đầu nhân nhầy ở trung tâm ra ngoài. Điều này sẽ gây chèn ép ống sống, rễ dây thần kinh, màng tủy. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy đau cổ khi thức dậy, cơn đau sẽ lan dần xuống cánh tay, bàn tay, vai gáy với triệu chứng tê mỏi khó chịu.
Bị mất nước
Nước là thành phần chính của đĩa đệm, giúp giữ được độ dẻo dai và chịu lực cho đốt sống. Nếu không bổ sung đủ nước, đĩa đệm sẽ mất độ ẩm, gây đau nhức và tình trạng viêm nhiễm. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu cổ vai gáy khi ngủ dậy.
Thời điểm nào cần gặp bác sĩ khi bị đau cổ vai gáy
Ngủ dậy bị đau cổ vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, do cơ học hoặc bệnh lý. Đau cổ vai gáy có thể tự khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi, xoa bóp hoặc sử dụng thuốc giảm đau.
Tuy nhiên, nếu tình trạng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy kéo dài hơn 1 tuần mà vẫn không thuyên giảm và kèm thêm các triệu chứng như ù tai, hoa mắt, sốt, đau đầu cả khi nghỉ ngơi, không vận động,… thì bạn nên đến gặp bác sĩ để khám, chẩn đoán các nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Cách giảm đau cổ vai gáy khi ngủ dậy
Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để giảm đau, cải thiện tình trạng:
- Để cổ nghỉ ngơi: Bạn nên giữ cổ thẳng, không nên quay đầu hoặc cúi gập cổ quá lâu. Đồng thời, bạn cũng nên tránh những hoạt động làm tăng áp lực cổ như đi, đứng, ngồi lâu, hắt hơi, vận động đốt sống cổ,… Đồng thời, bạn có thể dùng gối hỗ trợ kê dưới đầu hoặc cổ khi nằm nhằm giảm căng thẳng cho cơ cổ.
- Massage cổ: Bạn có thể tự massage cổ bằng dùng ngón tay ấn vào điểm đau trên cổ và giữ trong khoảng 30 giây. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những loại dầu massage, cao dán hoặc kem giảm đau để xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần trong ngày.
Massage cổ bằng đầu ngón tay ấn vào điểm đau
- Bài tập cho cổ: Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản để giãn cơ cổ như quay đầu sang trái, phải, gật đầu lên và xuống, ngửa đầu về phía sau và cúi đầu về phía trước, kéo vai lên và thả xuống.
- Chườm nóng/ lạnh: Bạn có thể chườm đá hoặc túi gel lạnh vào vùng cổ bị đau trong 20 phút. Điều này giúp cải thiện triệu chứng viêm sưng cổ. Sau đó, bạn có thể chườm nóng ở vùng cổ trong 20 phút, để cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau, thư giãn cơ.
- Dùng thuốc giảm đau: Tuy nhiên, bạn nên dùng các loại thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
Massage trị liệu đau cổ vai gáy là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả, giúp giảm đau, cải thiện chức năng cơ xương khớp, nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn nên tìm địa chỉ massage uy tín, chất lượng, có đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, kinh nghiệm.
Rora Spa & Massage tọa lạc tại trung tâm thành phố Đà Nẵng, 16-18 An Thượng 26
- Nơi đây có không gian yên bình, thoáng mát, sạch sẽ, có phòng riêng cho cặp đôi. Đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, tận tình, kinh nghiệm trong việc massage ấn huyệt, giúp giảm đau, cải thiện chức năng cơ xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
- Chương trình ưu đãi, khuyến mãi hấp dẫn cho khách hàng.
- Phương pháp trị liệu cổ truyền, hiện đại, giúp bồi bổ sức khỏe, thanh lọc cơ thể.
- Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên, an toàn, chất lượng như dầu massage, tinh dầu, muối khoáng, đá nóng,… để mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
- Gói dịch vụ đa dạng, phù hợp với nhu cầu, túi tiền của khách hàng như massage body, massage cổ vai gáy, massage mặt, chăm sóc da,… Bạn có thể lựa chọn dịch vụ theo thời gian từ 30 phút đến 120 phút.
Chỉ cần đặt lịch hẹn, bạn không còn phải dành thời gian lựa chọn và suy nghĩ điểm đến cuối tuần. Thay vào đó, Rora sẽ chuẩn bị toàn bộ mọi thứ và đón chờ bạn đến trải nghiệm các dịch vụ massage tuyệt vời nhất có thể. Rora Spa & Massage không ngừng đổi mới và cập nhật dịch vụ để đáp ứng mọi nhu cầu và sở thích của khách hàng.
